彈力帶的運動，已經是老少男女都知道的運動了！也有效益的幫助伸展，提升肌耐力，而且又輕巧好收納，蠻值得推薦給想運動跟不愛運動的人。

（參考相關文章）

→→6招彈力帶運動塑身FIT好體態-動畫教學

→→彈力帶運動~最省錢的減肥方法，老少皆宜

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⊙彈力帶是阻抗運動小尖兵

什麼是阻抗運動….？？？

▲藉由對抗器具的重量，來加強骨骼和肌肉的強度。

▲藉由運動器材，經由阻力讓肌肉控制反應而得到訓練。

▲每週2~3次30分鐘，以不同重量訓練不同肌群。

※建議運動：慢跑、快走、啞鈴負重運動、彈力帶運動

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彈力帶的厚度、彈性，形成阻力。當身體去拉動的時候，肌肉需要控制力量來接應彈力帶的阻力，是早期復健物理治療等會使用的輔助器材。

慢慢的在彈力帶的開發上，愈來愈多元，長度寬度形式都有了不同的變化，例如樂訓環、大力環、捷力環等圓圈形狀的彈力帶，大小也有分別，視不同的運動不同肌群的訓練而選擇！因為有實際的運動效益，故彈力帶運動可以成為居家運動的第一選擇！

為了加強阻力，更是開發了三條式的彈力帶，運用扣環式的，可以單獨使用一條，或是二條，甚至是三條等的運動方式。二條以上的方式，阻力更強，肌肉需要更費力去拉，達到更好的運動訓練效益。
 

因為彈力帶運動在之前文章已提過：
 

（參考相關文章）

→→6招彈力帶運動塑身FIT好體態-動畫教學

→→彈力帶運動~最省錢的減肥方法，老少皆宜

故本篇文章著重在3條式彈力帶的運用來說明。

使用方式推薦如下：

→→FunSport全方位肌力教練彈力繩(3條活動式) 

運動前記得要暖身

（了解更多暖身熱身參考文章）

→→Dr.S運動先生教你『暖機+開機』很實用

→→只要伸展，不要受傷！運動前這樣做…

→→運動按摩滾筒筋膜按摩方式+滾筒如何選擇

→→PNF?運動刺激神經與肌肉提升關節活動

→→YTWL四字運動-改善肩膀肌力與穩定度

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