Fun Sport 趣運動-門市日誌

為你自己而戰!作家 / 芙司小姐 報導

☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

跟著我一頭熱，好嗎？

熱瑜珈是我非常喜歡的課程，以前在媒體看到熱瑜珈的場景，昏暗的氣氛，爆熱的滾滾流汗，我以為是在大烤箱中練瑜珈！真的如此誤會許久……..

而事實去上課的空間，明亮寬敞，唯有溫度較高，還有水蒸氣機緩緩的水霧漂流，因為溫度的關係，身體很快就進入暖身的水準，然後隨著各個動作的練習，汗水就如雨下的，如雨下的斗大水珠兒掉落在墊子上，幾回經驗，我準備起瑜珈鋪巾來防範墊子上的濕滑。

有人說熱瑜珈瘦身效果快，因為『熱』提升了效果。

於是有人提出，那應該有『熱重訓』『熱有氧舞蹈』『熱跑步機課』『熱飛輪課』..！

香港媒體更是提出在密閉空間執行熱瑜珈，像是種自我虐待，因為高溫因為空氣不流通，所以是不建議的。

其實，熱瑜珈只是一種瑜珈課程，因為熱幫助身體柔軟練習瑜珈，也加速身體排汗，真正燃燒的熱量並沒有比一般瑜珈來的更多。

排汗對身體來說非常重要，因為排汗→喝水→排汗，是個好循環的代謝方式。
我是很建議冷氣房工作者嚐試熱瑜珈（可選擇初期和緩瑜珈）是很好的養生方法。

《戰神式瑜伽》前彎的動作確實，髖部要柔軟，基本上不會很難，這個動作能讓身體循環更好，完成動作時，不妨閉目養神個30秒，起身時，精神會像充電了！

為你自己而戰!
挑戰會激起熱血，生活該有高潮浪起。

☆★怎麼做?---練習吧---★

《戰神式瑜伽體位》

坐姿開始，雙腿伸直，身體前彎，穩定後右腳慢慢拉起置頸部。
 

1. 輕鬆坐在地板，雙腿伸直
2. 上半身慢慢往前彎曲，胸部貼大腿

3. 右大腿抬起往後拉，小腿放在頸部
4. 完成動作，雙手在左腳尖方或握腳板
5. 保持順暢呼吸，維持20-30秒

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