瑜珈老師今天要我們做『108次滾背運動』
她說：沒有力氣練習瑜珈，就滾動背部108次吧！
課堂上我們滾背約20次
果真神清氣爽！
我想到了『身體使用手冊』這書中說的..
《人體背部的膀胱經絡》
這樣一對照，果然滾動背部（不是用按摩椅，用自體的力量重量）
可以按壓膀胱經絡...
不錯不錯，大家也來滾滾看。
★背部經絡圖來自https://www.sohu.com/a/297664103_217522
★人體使用手冊圖來自https://share.readmoo.com/book/342356
★人體使用手冊-電子書閱讀 http://wang.health999.net/pdf/pdf_01.pdf
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膀胱經是人體最大排毒通道
《黃帝內經》：「膀胱者，州都之官，串液藏焉，氣化則能出矣。」意思是說，膀胱是貯藏人體水液的地方，靠它的氣化功能，幫我們把身體里沒用的水液轉化成尿，排出體外。體內的毒素，大部分都通過大小便和汗液排出體外。所以說，膀胱經是人體最大的一個排毒通道。我們通過剌激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去，減少毒素在人體內淤堵。
膀胱經就像勤勞的清潔工，看起來不怎麼起眼，卻遍布城市的各個角落，一旦沒有了它，或者它不好好幹活了，我們身體這個城市就會處於無法收拾的癱瘓狀態。
膀胱經是全身最長的一條經絡
足太陽膀胱經起於內眼角的睛明穴，上前額在頭頂交會。頭頂部的支脈：從頭頂到達耳上角。頭頂的直行的經脈：從頭頂入里聯絡於腦，會出來分開向下行於頸後，沿著肩胛骨內側，挾著脊柱，直抵腰際，從脊柱兩旁肌肉進入體腔，聯絡於腎，屬於膀胱的範疇。
足太陽膀胱經於每天下午3點到5點氣血最旺，在這個時候，如果你去刺激它，能更快把你身體里的毒素排出體外。
膀胱經穴位眾多，可以改善很多問題足太陽膀胱經起於內眼角的睛明穴，止於足小趾尖的至陰穴，循行經過頭、頸、背部、腿、足部，左右對稱，每側67個穴位，共計134個穴位，是十四經中穴位最多的一條經。五臟俞穴
膀胱經連接著人體五臟六腑，五臟六腑在膀胱經上都有對應點，這個對應點叫做「俞」穴，「俞」即疏通、通暢，而五臟六腑的問題可以直接在其俞穴上反應出來。
五臟俞穴包括肺俞穴（位於第3胸椎棘突下，旁開1.5寸）、心俞穴（位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸）、肝俞穴（位於第9胸椎棘突下，旁開1.5寸）、脾俞穴（位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸）、腎俞穴（位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），通過點按可以緩解治咳嗽、心裡發憋、心血管問題、脾胃不和、肝膽問題、腰酸腰痛等不適。
包括上髎、次髎、中髎和下髎，分別位於第一、二、三、四骶後孔中，左右共八穴。髎，孔隙也。搓八髎穴有助於緩解腰骶部疼痛、坐骨神經痛、月經不調、小腹脹痛、婦科問題。
原文網址：https://kknews.cc/health/zp2oja.html
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