Fun Sport 趣運動-門市日誌

燃脂心肺效果好的壺鈴運動！

使用壺鈴運動，達到流汗與心肺效果真的比健走還要好，例如健走約15分鐘才慢慢有出汗和微喘氣，但是壺鈴讓您10分鐘內達到流汗的效果。所以為什麼，當壺鈴運動引進台灣時，成為許多健身愛好者極力想瘦身的一個新運動方式。
 

壺鈴的基礎動作：Swing(盪壺)、Clean(上膊)、Squat(深蹲)、Press(加推)、Snatch(抓舉)...練習前充份的暖身，尤其是腰部、手腕、肩膀，以避免運動傷害！
 

甩舉壺鈴能在短時間就能確實地提高體溫、心跳速率，達到鍛鍊心肺與肌力的效益，如同前文說的，比起健走，的確是快速的達到訓練效果，又屬便宜不需購置大型器材、簡單訓練就有最好的運動效果。
 

壺鈴運動其實不難，但是不熟悉的朋友們，還是請教專業教練，熟悉每個壺鈴動作的出力點、姿勢、容易發生錯誤的地方等，熟悉之後，在家練習壺鈴就不是那麼困難了！
 

軟式壺鈴，負重運動家用安全，減低壺鈴掉落傷害地板

一般壺鈴為鐵製，又因為重量較重，一段居家的地板會因為壺鈴的意外掉落導致撞傷或刮痕，著實是非常的困擾。故才有軟式壺鈴的開發，但許多的軟式壺鈴適用於樂齡族運動，其設計在把手、硬度、重量等，會設計的比較適用樂齡族，例如軟把手，在專業的動作執行上，動作會受干擾。

最新開發軟式壺鈴，利用高耐磨擦力布質，專業車工，可以保護地板不受傷外，鐵把手以及硬度重量等，一樣是專業健身壺鈴。更適合居家使用，更寶貝您居家的地板或放置的層架的安全。

讓居家的運動，如同在健身房一樣的專心！

選擇專業軟式壺鈴，讓地板也驚呼：我愛軟式壺鈴! 
 

產品連結：雷克斯-勁風騎士軟式壺鈴

【延伸閱讀】
《身體調校聖經》中有說→有女性實測者靠每周做15分鐘壺鈴運動，搭配飲食調整，體脂一個月就降低3%，比每周跑步3次效果還好。《More….》
→ 壺鈴更勝啞鈴，這樣做燃脂效益高！動畫教學

【參考影片連結】

◆豪氣健身房壺鈴教學 - 側扭（簡世豪教練）

◆豪氣健身房-壺鈴訓練 - 深蹲（簡世豪教練）

◆豪氣健身房壺鈴教學 - 上舉（簡世豪教練）

◆壺鈴介紹+基本提壺方式 – (李笠豪教練)

◆壺鈴訓練 - 硬舉跨蹲上推 - (李笠豪教練)

◆壺鈴訓練 - 蹲舉+弓步蹲舉 -  (李笠豪教練)

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示範產品連結：全系列壺鈴啞鈴

相關產品連結：保護手腕護腕

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※文章撰寫／動作規劃：德教練※ 本專欄文字圖片資料為   Fun Sport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。

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