Fun Sport 趣運動-門市日誌

◎BDNF是什麼？

　　BDNF是Brain-Derived Neurotrophic Factor的縮寫，中文叫作「腦源性神經營養因子」，人腦中的一種蛋白質，由腦源性神經營養因子基因生成，是神經營養因子中的一種，這種因子存在於人的神經系統中。既然是神經專屬的營養因子，主要的功用是調節神經傳導物質，參與神經元的分化、成長與重塑。

　　近年來，科學家正從許多方向來了解BDNF與大腦之間的關係，他們認為BDNF與一些神經疾病有很大的關聯，譬如憂鬱症、帕金森氏症。動物研究顯示，將BDNF注入老鼠的腦部，可以產生抗憂鬱的效果。由此可知，濃度的多寡將影響我們神經元的分化、成長與重塑。

◎如何增加刺激BDNF？

　　BDNF蛋白的濃度是受到神經元活性的調節，當神經元活動增加，訊息傳遞路徑隨之活化，可以促進BDNF的分泌。但現代人生活無時無刻充滿壓力，在長期累積的壓力之下，很容易抑制BDNF的分泌，進而導致憂傷、抑鬱等情緒的疾病，然而治療的方法有很多，無論看醫生或藥物治療，都需要一段時間等待神經復原，運動也是很好的方式，只是切記需要持之以恆的運動才能讓BDNF保持一定的濃度，否則就跟短暫的吃藥打針一樣效果有限。

◎運動不嚴肅，把生活當運動就能刺激BDNF！

★保特瓶不要丟

1. 側平舉
   

1. 前平舉

1. 肩部推舉

1. 手臂彎舉

1. 過頭伸展

★行李箱的運動旅行

★滅火器消滅腰內肉

★帶手機耳機去快走

★沙發椅伏地挺身

★牆壁罰深蹲

★只要15分鐘跳繩

★公車坐半程+走路到達

★甩水桶雕塑腿後肉

運動能使腦袋活化，產生讓人愉悅的因子，日常生活可以運動的環境無所不在，以上僅提供幾個例子，還有更多點子等著你發掘，讓我們一起運動，無樂不作吧！
 

※文章撰寫／動作規劃：德教練

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