親愛的！我們坐下來慢慢談….
練出髖部柔韌度，如同修練人生的堅韌微笑！

 

 

☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★

其實觀察一下上瑜珈課的朋友們，在開課前5分鐘，都有做什麼？

我看到有人金剛坐，有人把磚頭放在背部，躺著『開胸』，有人雙腿盤沈思，有人雙腿打開成一水平線，整個上半身趴在瑜珈墊上，有人單腿鴿式趴在瑜珈墊…..

再來看看練習瑜珈的朋友，在家隨地一坐會是什麼姿勢，我發現坐角式、坐姿前彎、單腿鴿式最多….而為什麼？應該是習慣吧，像我隨地一坐，最愛蝴蝶式，手抓雙腳板，讓兩腿像蝴蝶的翅膀飛啊飛的……………，就是那麼一點時間，也會做些什麼伸展。

雙腿打開的『坐角式，視個人的柔軟度展現『角度』，180度的水平最棒了！如果您像我一樣，還是達不到，就認命天天練習，有一天會達成的。

坐角式可伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。緩解坐骨神經痛等。初學者要加強腿部及髖部的柔韌性，下半身的循環很重要，隨時『坐』一下，隨時『前彎』，好處多多喲~

 

《坐角式前彎》

伸展腿部筋腱、活絡骨盆腔，美化腰線，舒緩下背壓力，增加柔軟度

芙司小姐的瑜珈小日子
 

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