FunSport yoga 黑教官瑜珈磚

 

練習瑜珈的人,都看過知道瑜珈磚yoga block ,像磚頭樣的輔具,

運用在練習各種體位時,可以協助動作完成,

或因柔軟度不夠,瑜珈磚可以幫忙緩衝,像劈腿若是剛開始練習,兩手可以扶在立的瑜珈磚上面,可以減少運動傷害!

一般居家瑜珈伸展可以準備個2-4塊瑜珈磚來輔助練習。

瑜珈磚大都是EVA材質,Fun sport採用環保安全玩具等級的EVA來生產,

另一種材質是軟木材質,Fun sport採用天然葡萄牙軟木來生產,

軟木的材質,因為更吸水,其濕止滑的特性,提供更好的安全感,

因為有些動作,瑜珈磚是支撐協助,如果會手滑的確比較不好!

如果預算高一點,可以搭配個2塊軟木磚,會比較好運用。

Fun Sport yoga 樂亦沛瑜珈磚(黑教官)

 

在家即可練習的瑜珈磚瑜珈,大家跟著影片這樣練習,

就算當作是伸展都很ok

家中有長輩也可以利用瑜珈磚,簡單的擴胸,都是很棒的保健!

我特別要推薦開胸動作,因為可以讓背部伸展,去除 鬱氣..

預防駝背,所以很喜歡.....

其它推薦的動作例如: 

   

「瑜珈磚用途」的圖片搜尋結果

 

吳姸瑩 老師的: 天天做瑜珈51-瑜珈磚/魚式
這個 比較基礎,大家可以4試著練習

瑜珈磚有3個高度可以運用

1F1樓):平放

2F2樓):高度高一點

3F3樓):更高一點

視個人的能力負荷去使用!

 

也有這樣使用......

 充分伸展背部,對肩胛骨也是很好...

另外,這個影片 我覺得不錯 ,可以看看

不一定要上健身房,

不一定要上瑜珈課,

其實在家用瑜珈磚練習個20分鐘,

釋放了壓力伸展了肌肉,很方便的。



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(2入)樂亦沛環保瑜珈磚醉金紫(50度)FunSport yoga

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(2入)葉葉清風 瑜珈練習磚(65度)瑜伽磚

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葡萄牙軟木瑜珈磚(1入)Fun Sport fit

 

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碳化葡萄牙軟木瑜珈磚(2入)Approach yoga

 

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快樂靈藥-瑜珈練習磚(65度)

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《瑜珈磚的好處》                        

輔助動作的確實

如果柔軟度不夠,不一定『硬要』做到老師做的動作,
可以讓瑜珈磚稍微的輔助你,然後再漸進加強練習,直到放掉瑜珈磚。

避免運動傷害

如同上面強調的,『硬要』做到老師做的動作(例如高難度動作,或是自身柔軟度不佳),
是有可能因此拉傷肌肉,絕對不划算。讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力,防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。

訓練平衡感

初學者,平衡感還不是很穩定的時候,瑜伽磚可以發揮很大的效果。

減輕緊張和壓力

瑜珈練習中,想達到完美的體位,不免會心生壓力,此時瑜珈磚會提供安全感。

調節呼吸和釋放胸腔壓力

瑜珈磚放置肩胛骨處,有開胸幫助呼吸循環的效果,硬度55~80更佳。

輔助暖身伸展

手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身,很不錯,要試看看!

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